Stoffwechsel
Ein gestörter Stoffwechsel äußert sich in vielfältigen Symptomen: Gewichtszunahme, erhöhter Blutzucker, Fettstoffwechselstörungen, Leberbelastung und Entgiftungsprobleme. Phytotherapeutika können metabolische Prozesse regulieren, die Leber regenerieren und den Blutzuckerspiegel sanft modulieren.
Typische Beschwerdebilder
- Leberbelastung und Fettleber (NAFLD) – auch durch Alkohol, Medikamente, Ernährung
- Erhöhte Leberwerte (GPT, GOT, GGT)
- Metabolisches Syndrom (Adipositas, Hypertonie, Dyslipidämie, Insulinresistenz)
- Erhöhter Nüchternblutzucker / Prädiabetes
- Dyslipidämie (erhöhte Triglyzeride, LDL-Cholesterin)
- Frühjahrsmüdigkeit, allgemeine Entschlackungs- und Reinigungskuren
- Harnsäureerhöhung (Gicht-Prävention)
- Übersäuerung, Schlackensymptomatik
Bewährte Heilkräuter (7)
- Mariendistel→
Silybum marianum
Zum Kräuter-Profil →Wirkstoffe: Silymarin (Silibinin, Silicristin, Silidianin)
Wirkprinzip: Hepatoprotektiv, antifibrotisch, antioxidativ, regenerativ
- Löwenzahn→
Taraxacum officinale
Zum Kräuter-Profil →Wirkstoffe: Taraxacin, Taraxacerin, Inulin, Bitterstoffe
Wirkprinzip: Choleretisch, diuretisch, leberstimulierend, prebiotisch
- Artischocke→
Cynara scolymus
Zum Kräuter-Profil →Wirkstoffe: Cynarin, Chlorogensäure, Luteolin
Wirkprinzip: Leberschützend, choleretisch, lipidsenkend
- Brennnessel→
Urtica dioica
Zum Kräuter-Profil →Wirkstoffe: Flavonoide, Chlorophyll, Kieselsäure, Carotine
Wirkprinzip: Diuretisch, entschlackend, remineralisierend
- Zimt
Cinnamomum verum/cassia
Wirkstoffe: Zimtaldehyd, MHCP (Methylhydroxychalkon-Polymer)
Wirkprinzip: Insulinsensibilisierend, blutzuckersenkend, antidiabetisch
- Kurkuma→
Curcuma longa
Zum Kräuter-Profil →Wirkstoffe: Curcumin, Ar-Tumeron, Bisabolol
Wirkprinzip: Hepatoprotektiv, NF-κB-hemmend, antiphlogistisch, gallenflussfördernd
- Grüner Tee
Camellia sinensis
Wirkstoffe: EGCG (Epigallocatechingallat), Polyphenole, Koffein
Wirkprinzip: Antioxidativ, thermogen, lipidsenkend, blutzuckermodulierend
Zubereitungsformen
- [[04_Pflanzliche_Fertigpraeparate]] – Mariendistel-Silymarin (70–105 mg 3 x täglich), Artischocken-Extrakte
- [[04_Tee_Aufguss]] – Löwenzahn, Artischocke, Brennnessel als Kurtee; Grüner Tee täglich
- [[04_Tinktur]] – Mariendistel, Löwenzahn als Bitterstofftropfen vor Mahlzeiten
- [[04_Frischpflanzensaft]] – Löwenzahn- und Brennnesselsaft für Frühjahrskuren
- [[04_Gewuerz_in_Nahrung]] – Kurkuma, Zimt täglich in der Küche als metabolische Prävention
- [[04_Pflanzliche_Fertigpraeparate]] – Grüner-Tee-Extrakt (standardisiert auf EGCG) als Kapsel
Bewährte Teemischungen
Mischung 1 – Lebertee (hepatoprotektiv)
- Mariendistelfrüchte (geschrotet): 30 g
- Artischockenblätter: 30 g
- Löwenzahnwurzel mit Kraut: 25 g
- Kurkumawurzel: 15 g
Zubereitung: 2 TL (ca. 3 g) auf 250 ml kochendes Wasser, Mariendistel-Früchte 15–20 Minuten leicht köcheln (Extraktion von Silymarin), dann restliche Kräuter zugeben und 10 Minuten ziehen lassen. 3 Tassen täglich, 4–8 Wochen als Kur. Silymarin-Fertigpräparat parallel für garantierte Dosis.
Mischung 2 – Frühjahrskur-Tee (Entgiftung und Entschlackung)
- Löwenzahnwurzel mit Kraut: 30 g
- Brennnesselblätter: 30 g
- Artischockenblätter: 25 g
- Birkenblätter: 15 g
Zubereitung: 1,5–2 TL (ca. 2,5 g) auf 250 ml kochendes Wasser, 15 Minuten ziehen lassen. 3 Tassen täglich morgens und mittags, 3–4 Wochen im Frühling. Dazu täglich 2 Liter Wasser. Leichte Ernährung (viel Gemüse, wenig Fleisch, kein Alkohol) als Begleitmaßnahme.
Mischung 3 – Blutzucker-Regulierungstee (bei erhöhtem BZ/Prädiabetes)
- Zimtrinde: 25 g
- Bockshornkleesamen (geschrotet): 20 g
- Löwenzahnwurzel: 25 g
- Brennnesselblätter: 30 g
Zubereitung: 2 TL (ca. 3 g) auf 250 ml kochendes Wasser, Zimtrinde und Bockshornklee 10 Minuten leicht köcheln, dann Löwenzahn und Brennnessel zugeben, 10 Minuten ziehen lassen. 2–3 Tassen täglich zu den Mahlzeiten. Begleitend Blutzucker kontrollieren. Kein Ersatz für Diabetesmedikation.
Ernährungs- & Lebensstiltipps
- Intermittierendes Fasten (16:8) entlastet die Leber und verbessert Insulinsensitivität
- Ballaststoffreiche Ernährung (Inulin aus Artischocke, Chicorée, Topinambur) ernährt Leber-schützende Darmbakterien
- Alkohol meiden: bereits moderate Mengen erhöhen Leberfettspeicherung
- Täglicher Spaziergang nach dem Mittagessen senkt postprandiale Blutzucker-Spitzen um bis zu 30%
- Bitterstoffe täglich: Chicorée, Rucola, Radicchio vor der Mahlzeit stimulieren Leberfunktion und Galle
Grenzen der Selbstbehandlung
- Manifester Diabetes mellitus Typ 1 → nur ärztliche Insulintherapie, keine pflanzliche Alternative
- Stark erhöhte Leberwerte (mehr als 3-fache Norm) ohne bekannte Ursache → Abklärung
- Zimt (Cassia) enthält Cumarin – nicht täglich in großen Mengen (max. 6 g Cassia-Zimt täglich, Ceylon-Zimt unbedenklicher)
- Mariendistel kann Kreuzallergie bei Korbblütler-Allergie auslösen
- Wechselwirkung: Grüner Tee hemmt Eisenresorption → nicht zum Essen trinken bei Eisenmangel
- Artischocke und Löwenzahn bei Gallensteinkoliken zurückhaltend (Galle wird stärker gedrückt)