Bewegungsapparat
Gelenk- und Muskelbeschwerden, rheumatische Erkrankungen und Sportverletzungen sind häufige Beschwerden, bei denen Phytotherapeutika entzündungshemmend, schmerzlindernd und durchblutungsfördernd wirken – sowohl äußerlich als auch innerlich.
Typische Beschwerdebilder
- Akute Sportverletzungen: Zerrungen, Prellungen, Verstauchungen
- Chronische Gelenkbeschwerden (aktivierte Arthrose)
- Rheumatoide Arthritis (begleitend)
- Rückenschmerzen (muskulär bedingt)
- Muskelkater und -verspannungen
- Gicht (Arthritis urica)
- Tennisarm, Tendinopathien (Sehnenerkrankungen)
- Fibromyalgie (begleitend)
Bewährte Heilkräuter (8)
- Teufelskralle→
Harpagophytum procumbens
Zum Kräuter-Profil →Wirkstoffe: Harpagosid, Harpagin, Procumbid
Wirkprinzip: COX- und LOX-Hemmung, antiphlogistisch, analgetisch
- Weidenrinde
Salix alba
Wirkstoffe: Salicin, Salicylate, Flavonoide
Wirkprinzip: Salicylsäure-Vorstufe, antiphlogistisch, antipyretisch
- Arnika→
Arnica montana
Zum Kräuter-Profil →Wirkstoffe: Helenalin, Dihydrohelenalin, Flavonoide
Wirkprinzip: Lokal antiphlogistisch, durchblutungsfördernd (nur äußerlich)
- Beinwell→
Symphytum officinale
Zum Kräuter-Profil →Wirkstoffe: Allantoin, Rosmarinsäure
Wirkprinzip: Entzündungshemmend, zellproliferationsfördernd (äußerlich)
- Ingwer→
Zingiber officinale
Zum Kräuter-Profil →Wirkstoffe: Gingerole, Shogaole, Paradole
Wirkprinzip: COX-2-Hemmung, antiphlogistisch, analgetisch
- Brennnessel→
Urtica dioica
Zum Kräuter-Profil →Wirkstoffe: Ameisensäure, Histamin, Serotonin, Lektine, Flavonoide
Wirkprinzip: Antirheumatisch, harntreibend, entzündungshemmend
- Kurkuma→
Curcuma longa
Zum Kräuter-Profil →Wirkstoffe: Curcumin, Turmerone
Wirkprinzip: NF-κB-Hemmung, stark antiphlogistisch, antioxidativ
- Weihrauch
Boswellia serrata
Wirkstoffe: Boswelliasäuren (AKBA)
Wirkprinzip: 5-LOX-Hemmung, gelenkknorpelschützend, antientzündlich
Zubereitungsformen
- [[04_Pflanzliche_Fertigpraeparate]] – Teufelskralle und Weihrauch in standardisierten Extrakten (Dosierung entscheidend)
- [[04_Tinktur]] – Arnika-Tinktur, Beinwelltinktur zur äußerlichen Anwendung
- [[04_Salbe_Creme]] – Beinwellsalbe, Arnikasalbe, Capsaicin-Creme (lokal wärmend)
- [[04_Tee_Aufguss]] – Brennnessel, Weidenrinde innerlich als Langzeitkur
- [[04_Wickel_Auflagen]] – Arnikawickel, Kohlwickel, Quarkwickel (kühlend) bei akuten Entzündungen
- [[04_Gewuerz_in_Nahrung]] – Kurkuma, Ingwer täglich in der Küche als Entzündungsprävention
Bewährte Teemischungen
Mischung 1 – Rheumatee (antientzündlich, innerlich)
- Weidenrinde: 30 g
- Brennnesselblätter: 30 g
- Teufelskrallenwurzel: 25 g
- Ingwerwurzel: 15 g
Zubereitung: 2 TL (ca. 3 g) auf 250 ml kochendes Wasser, 15 Minuten abgedeckt ziehen lassen, abseihen. 3 Tassen täglich zu den Mahlzeiten trinken. Als Kur mindestens 4–8 Wochen anwenden. Teufelskralle erst ab 4 Wochen voll wirksam.
Mischung 2 – Ausscheidungs- und Entschlackungstee (bei Gicht und Harnsäure)
- Brennnesselblätter: 40 g
- Birkenblätter: 30 g
- Goldrute: 20 g
- Ackerschachtelhalm: 10 g
Zubereitung: 1,5–2 TL (ca. 2,5 g) auf 250 ml kochendes Wasser, 10 Minuten ziehen lassen. 3–4 Tassen täglich, zwischen den Mahlzeiten. Dazu viel Wasser trinken (mind. 2 Liter täglich). Als Frühjahrskur 4–6 Wochen.
Mischung 3 – Wärmender Muskelkater-Tee (nach Sport, bei Verspannungen)
- Ingwerwurzel: 25 g
- Weidenrinde: 30 g
- Pfefferminzblätter: 25 g
- Lindenblüten: 20 g
Zubereitung: 2 TL (ca. 3 g) auf 250 ml kochendes Wasser, 15 Minuten ziehen lassen. 2–3 Tassen täglich warm trinken. Kombiniert sinnvoll mit äußerer Arnikaanwendung auf betroffenen Stellen.
Ernährungs- & Lebensstiltipps
- Anti-inflammatorische Ernährung: Mediterrane Kost mit viel Omega-3, Gemüse, Olivenöl
- Kurkuma täglich (1 TL) mit schwarzem Pfeffer (Piperin erhöht Bioverfügbarkeit um 2000%) und etwas Fett kombinieren
- Gewichtsreduktion entlastet Gelenke direkt: 1 kg weniger = 4 kg weniger Druck aufs Kniegelenk
- Wärme bei chronischen Schmerzen, Kälte bei akuten Entzündungen
- Gezielte Bewegung (Schwimmen, Radfahren) schont Gelenke und erhält Knorpelernährung
Grenzen der Selbstbehandlung
- Schwere Gelenkverletzungen (mögliche Fraktur, Bänderriss) → Orthopäde/Notaufnahme
- Plötzliche starke Gelenkschwellung mit Rötung und Fieber → mögliche septische Arthritis
- Rheumatoide Arthritis: Phytotherapie nur begleitend, keine Basistherapie (DMARDs) ersetzen
- Weidenrinde nicht bei ASS-Allergie, Magengeschwüren, in der Schwangerschaft, bei Kindern unter 12 Jahren
- Arnika nie innerlich und nicht auf offene Wunden
- Teufelskralle bei Gallensteinen und Magengeschwüren kontraindiziert
- Beinwell (innerlich) wegen Pyrrolizidinalkaloiden nicht empfohlen